Le livre fondateur · Carnet en ligne

Votre carnet de Recomposition Émotionnelle.

Cette page prolonge le livre fondateur. Elle reprend les grandes questions du carnet pour vous aider à poser ce qui s’est fissuré, ce qui pèse encore, ce qui tient toujours, et ce qui peut maintenant se recomposer. Vous pouvez répondre librement. Une phrase suffit parfois.

Vos repères

Ces informations sont utiles uniquement si vous souhaitez conserver une trace ou être recontacté.

Prénom

Nom

Téléphone

Où en êtes-vous dans le livre ?

Le point de départ

Avant de chercher une solution, il faut souvent nommer ce qui s’est réellement passé.

Si vous deviez résumer votre situation actuelle en quelques lignes, qu’écririez-vous ?

Quelle rupture, transition, fatigue ou épreuve vous a amené vers ce livre ?

Quels signaux votre corps, vos émotions ou votre environnement avaient-ils peut-être déjà envoyés ? Fatigue, tension, sommeil, irritabilité, perte d’élan, sentiment d’être à côté de sa vie…

Avant cette rupture, qu’est-ce qui fonctionnait encore en apparence, mais vous coûtait déjà beaucoup intérieurement ?

Ce qui a été touché

Une rupture de vie ne casse pas seulement une organisation. Elle peut toucher l’identité, la sécurité intérieure, la confiance et le rapport à l’avenir.

Qu’est-ce que cette période a fissuré dans l’image que vous aviez de vous-même ?

Y a-t-il une partie de vous qui cherche encore à redevenir “comme avant” ? Que tente-t-elle de retrouver ?

Aujourd’hui, qu’avez-vous plutôt besoin de recomposer, au lieu de simplement réparer ?

Charges, ressources et sécurité intérieure

La Recomposition Émotionnelle commence souvent par distinguer ce qui alourdit de ce qui soutient.

Quelles charges émotionnelles ou mentales prenez-vous encore avec vous chaque jour ?

Qu’est-ce qui tient encore en vous, même discrètement ? Une valeur, une personne, une compétence, une habitude, une intuition, une envie de vivre autrement…

De quoi votre sécurité intérieure aurait-elle besoin maintenant ?

Quel “muscle émotionnel” auriez-vous besoin de renforcer en priorité ? Dire non, demander de l’aide, ralentir, décider, vous protéger, vous remettre en mouvement…

Les 5 mouvements de votre recomposition

Ces questions reprennent le cœur du livre : clarifier, décharger, réparer la sécurité intérieure, reprogrammer, réengager.

1Clarifier — Qu’est-ce qui demande à être regardé avec honnêteté aujourd’hui ?

2Décharger — Qu’est-ce que vous portez encore alors que cela ne devrait plus être porté seul ?

3Réparer la sécurité intérieure — Quel appui simple pourrait vous aider à vous sentir plus stable ?

4Reprogrammer — Quelle ancienne croyance, réaction ou habitude ne vous correspond plus ?

5Réengager — Quel petit pas concret pouvez-vous poser dans les prochains jours ?

Votre prochaine étape

Le carnet peut rester une trace personnelle. Il peut aussi devenir le point de départ d’une lecture FRAME5™.

Quels automatismes souhaitez-vous cesser d’alimenter ?

Quelle action réaliste pourriez-vous engager maintenant, sans attendre d’aller parfaitement bien ?

Si vous faisiez FRAME5™ après ce carnet, qu’aimeriez-vous mieux comprendre ?

Je souhaite poursuivre avec l’évaluation FRAME5™ pour mieux comprendre mes priorités actuelles. Je souhaite être recontacté au sujet de ma situation. J’accepte que mes réponses soient transmises à FlowYa pour traiter ma demande et préparer une éventuelle suite d’accompagnement.

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