Arrêt du tabac

Pour qui / quand

• Quand vous avez déjà essayé d'arrêter — patchs, gommes, e-cigarette — et que vous avez rechuté après quelques semaines.
• Quand vous savez que c'est plus un rituel ou une béquille émotionnelle qu'une vraie envie de fumer.
• Quand votre consommation augmente dans les périodes de stress, de solitude ou d'ennui.
• Quand vous voulez arrêter pour de bon, sans passer par des mois de résistance permanente.

Ce que vous obtenez

• Une modification en profondeur de votre rapport au tabac — ce n'est plus une tentation que vous résistez, mais une chose que vous ne voulez plus.
• Des techniques pour traverser les moments-clés sans allumer : après les repas, le café, le stress, la conduite.
• Un travail sur ce que la cigarette compensait — stress, ennui, lien social — et des alternatives concrètes.
• La fin de l'identité « fumeur » au niveau inconscient, ce qui réduit drastiquement le risque de rechute.
• Un accompagnement qui s'adapte : certains arrêtent en 1 à 2 séances, d'autres ont besoin d'un suivi plus progressif.

Comment ça se passe en visio

• Première séance : cadrage, histoire tabagique, déclencheurs et stratégie.
• Séance hypnose principale : transformation de la relation émotionnelle au tabac.
• Exercices pratiques pour les moments à risque entre les séances.
• Suivi téléphonique puis séance de renforcement à 2-4 semaines.

Questions fréquentes

L'hypnose pour arrêter de fumer, ça marche vraiment ?

L'hypnothérapie est l'une des approches les plus efficaces pour le sevrage tabagique psychologique. Elle ne remplace pas un traitement médical si la dépendance physique est forte, mais elle est souvent décisive pour ne pas rechuter.

Faut-il avoir déjà décidé d'arrêter pour venir en séance ?

Oui, une intention réelle est nécessaire. Pas besoin d'être motivé à 100%, mais vous devez vouloir arrêter pour vous, pas sous pression. L'hypnose amplifie une intention, elle ne la remplace pas.

Je fume depuis 20 ans. Est-ce trop tard pour changer ?

L'ancienneté n'est pas un obstacle. Le cerveau reste plastique — des fumeurs de longue date arrêtent définitivement en quelques séances. Ce qui compte, c'est votre intention et la profondeur du travail fait en séance.

En 1 ou 2 séances

• Séance de cadrage (30 min) — histoire tabagique, déclencheurs, stratégie
• Séance hypnose principale (75 min) — transformation profonde du rapport au tabac
• Suivi téléphonique à 2-4 semaines — renforcement des acquis

Format adapté aux arrêts décidés, avec une intention forte et claire.